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哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。 哺乳期妈妈的3大禁果 维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果” 禁果一:冰镇水果 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 禁果二:凉性水果 食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。 禁果三:热性水果 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。 哺乳妈妈最保险的水果 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。 1、苹果能预
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